Preguntas frecuentes sobre crisis no-epilépticas psicógenas (CNEP)
¿Qué puedo hacer para frenar un episodio?
Recomendamos que empiece el tratamiento que le fue recomendado por su doctor cuanto antes. Mientras tanto, estas son unas herramientas que pueden ayudarlo a manejar mejor sus episodios cuando ocurren. Estas técnicas NO son un reemplazo del tratamiento que su doctor le recomendó para tratar las CNEP.
Puede ser que tenga/sienta una "señal de advertencia" antes de que se produzca su episodio típico. Si tiene una de estas "señales de advertencia" le puede servir implementar algunos pasos para prevenir que avance y se produzca el episodio completo. También puede ser que opte por practicar estas técnicas aún en ausencia de los episodios, si cree que algo está pasando que tiene un potencial de provocar un episodio en el futuro.
1) Antes que nada, asegúrese de estar en un lugar que sea seguro, donde el riesgo de hacerse daño sea mínimo. Por ejemplo, si sus episodios se dan con movimientos intensos, asegúrese de sentarse o recostarse y de estar lejos de muebles pesados contra los cuales podría golpear su cuerpo o herirte.
2) Si está con otras personas y se asustan, y reconoce que este es un episodio típico de CNEP, dígales o trate de hacer algún tipo de seña para asegurarles que no deben alarmarse y que sólo monitoreen que permanezca a salvo. Los puntos principales a comúnicarle a las personas con las que está son:
a) Deben evitar que se hiera, moviéndolo si está en un lugar poco seguro, si hay objetos alrededor que pueden ser peligrosos, y deben tratar de protegerle la cabeza de los golpes poniendo algo blando debajo.
b) No sostenerle el cuerpo con fuerza.
c) No ponerle nada en la boca ni darle la medicación justo en este momento.
d) Hablar de manera tranquila y calma.
e) NO LLAMAR A LA AMBULANCIA A MENOS QUE se haya herido, el episodo haya durado mucho más de lo común, o que se vea muy diferente de lo que es típico.
Puede mostrarles a las personas que están alrededor cuando empieza el episodio una carta (que lleva con usted) y que explica qué hacer (Mariel, link here a la próxima pregunta)
3) Distracción: aprender a enfocarse en otra cosa o lograr distraerse puede ayudar, Ejemplos de la técnica de distracción, incluyen:
a) Contar hacia atras de a siete, empezando con el 100 hasta el cero, "100, 93, 86, 79" o por cuatros, "100, 96, 92, etc.", o contar hacia adelante alternando números y letras (1-a, 2-b, 3-c).
b) Tomar una revista y empezar a leerla.
c) Hablar con alguien y hacer el esfuerzo de mantenerse concentrado en la conversación o tema.
d) Probar de jugar un juego en la computadora, el celular, u otro aparato.
e) Probar de cantar su canción favorita.
4) Anclamiento sensorial: es importante practicar estas técnicas no solamente cuando está teniendo un episodio, sino también cuando no está por experimentar un episodio o en medio de un episodio, así puede volverse muy competente en saber usarlas:
a) Sienta algo con sus dedos y el pulgar, preferiblemente algo con textura o que sea rugoso. Realmente debe enfocarte en lo que estás sintiendo. También pueds tener una naranja congelada (que guarde en el congelador) y la puede transferir de una mano a la otra y vice versa. Mientras hace esto, apoye bien los pies contra el piso y mantengase muy conciente de cómo se siente el piso sólido debajo de ellos. Si está sentado en una silla, sea conciente de cómo se siente esa silla. Puede alternar su conciencia entre lo que está sosteniendo con las manos, y otros puntos de contacto entre su cuerpo y la silla, o sus pies y el piso, etc.
b) Mire a su alrededor y trate de enfocarse en lo que pueda ver. Trate de describirse los objetos en detalle a sí mismo. Puede alternar entre dos objetos, describiendo las características de uno y luego pasando al próximo objeto y haciendo lo mismo.
c) Escuche los sonidos a su alrededor, por ejemplo, personas hablando, pájaros que cantan, los ruidos del tráfico, etc.
d) La técnica del 3-2-1: alterne entre modalidaes sensoriales; usa 3 de sus sentidos y enfóquese en 3, 2, y 1 objeto para cada modalidad sensorial. Por ejemplo, toque 3 objetos, mire 2 objetos y escuche 1 sonido,
5) Mantenga la atención enfocada: Más allá de la atención sensorial que pueda mantener, recuerde dónde se encuentra, qué día de la semana es, en qué año está, con quién está, etc. Repita esta lista, alternándola con otras técnicas de distracción o de anclamiento sensorial.
6) Recuerde siempre de que está a salvo, que no hay peligro.
